Il y a tellement de tendances qui apparaissent sur TikTok et le dernier ingrédient à la mode n’est en fait pas nouveau du tout, mais a été rebaptisé grâce aux réseaux sociaux.

Dernièrement, vous avez peut-être entendu parler de la rhodiola, une plante ancienne qui suscite l’intérêt des utilisateurs épuisés à la recherche de moyens naturels pour booster leur énergie, apaiser leur stress et améliorer leur concentration.

Selon des données récentes du Kings College, jusqu’à 49 % d’entre nous ont le sentiment que notre capacité d’attention est plus courte qu’auparavant, ce qui explique peut-être pourquoi les recherches sur les « meilleurs compléments alimentaires pour la concentration » atteignent actuellement des sommets.

La rhodiola mérite-t-elle donc une place dans votre panier du mois ? Nous avons demandé à l’herboriste Rachelle Robinett de nous dire tout ce qu’il faut savoir sur cette plante adaptogène, de ses bienfaits potentiels à ses utilisations, en passant par les études qui prouvent son efficacité…

Qu’est-ce que la rhodiola ?

À l’état sauvage, la rhodiola est une plante à fleurs qui pousse dans les régions froides et en altitude d’Europe et d’Asie. Sa racine dorée est la partie précieuse qui est récoltée pour ses propriétés, car c’est elle qui contient les composés actifs réputés pour leurs bienfaits.

Quels sont les effets de la rhodiola ?

« Comme c’est un adaptogène, la rhodiola peut aider à renforcer notre résistance au stress », explique Rachelle. « On pense qu’elle favorise les performances cognitives et physiques, ainsi que la récupération après l’effort. »

Elle pourrait également être bénéfique pour la concentration. Rachelle poursuit : « La rhodiola pourrait avoir une influence sur les niveaux de dopamine, un neurotransmetteur. En phytothérapie, elle est parfois utilisée pour aider les gens à rester concentrés et à se sentir plus impliqués dans des tâches qui demandent une grande concentration, comme l’écriture ou la course à pied. »

Que dit la science à propos de la rhodiola ?

Les recherches sont actuellement assez limitées et il est clair que des études supplémentaires sont nécessaires.

Cela dit, parmi les quelques études disponibles sur les animaux et les humains, certaines semblent indiquer que la rhodiola pourrait avoir un effet bénéfique sur le système nerveux en période de stress, mais des essais cliniques à plus grande échelle sont nécessaires pour le confirmer.

La rhodiola convient-elle à tout le monde ?

Si vous souffrez d’un trouble anxieux, la rhodiola n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous, car Rachelle prévient qu’elle peut être assez stimulante : « Il est également recommandé de ne pas prendre de rhodiola si vous souffrez de troubles bipolaires ou de toute autre maladie mentale susceptible de provoquer une manie. »

Comme pour toute plante médicinale, il est recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de commencer un traitement. Si votre médecin vous a donné son feu vert, Rachelle recommande de commencer par une dose de 100 mg par jour.

Que sont les adaptogènes et comment agissent-ils sur le stress et la fatigue ?

Les adaptogènes sont un mot à la mode dans le monde du bien-être, que l’on retrouve dans les smoothies, les compléments alimentaires et les boissons énergétiques fonctionnelles, mais que sont-ils exactement ?

« Les adaptogènes sont des plantes qui augmenteraient notre résistance au stress », explique Rachelle. Ces plantes et racines sont utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique, mais elles connaissent actuellement un regain d’intérêt.

« On pense que les adaptogènes agissent sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (ou « HPA ») du cerveau, qui intervient dans la réponse du corps au stress. Dans les années 1990, un groupe de scientifiques a suggéré qu’ils pourraient aider à renforcer la résilience face à divers facteurs de stress environnementaux », note Rachelle.

Le mot de la fin

La médecine traditionnelle connaît les bienfaits de la rhodiola depuis des milliers d’années, et bien qu’elle gagne déjà du terrain sur les réseaux sociaux, elle est encore relativement nouvelle dans le cycle des tendances et nécessite encore de nombreuses recherches scientifiques pour confirmer les bienfaits qui lui sont attribués.

Mais avec la demande croissante de produits de sport et de bien-être, ainsi que de solutions pour nos vies trépidantes et agitées, des preuves plus solides et plus robustes pourraient contribuer à consolider le statut de la rhodiola comme produit à surveiller à l’avenir, une fois que d’autres études auront été menées. Vous l’avez entendu ici en premier.