Nous sommes en plein hiver, et pourtant vous voilà, les mains moites et des gouttes de sueur perlant sur votre front. Que se passe-t-il ? Si vous vous demandez pourquoi vos glandes sudoripares fonctionnent soudainement à plein régime, vous n’êtes pas seul.

La transpiration excessive (ou hyperhidrose) est plus courante que vous ne le pensez. Mais pas de panique, tout n’est pas perdu. Accordons un peu d’amour à la transpiration et prenons le temps de respirer pendant que nous examinons les causes et les symptômes de la transpiration excessive.

Pourquoi avons-nous besoin de transpirer ?

La transpiration peut être gênante et collante, mais elle est en réalité essentielle à notre régulation thermique. C’est le moyen dont dispose notre corps pour se refroidir et maintenir une température interne sûre. Considérez la transpiration comme le climatiseur de votre corps, qui se met en marche lorsque la température augmente. Mais cela ne concerne pas uniquement l’exercice physique ou les températures élevées. Des facteurs émotionnels tels que le stress et l’anxiété peuvent également stimuler vos glandes sudoripares.

Avec entre deux et quatre millions de glandes sudoripares réparties sur tout le corps, il n’est pas surprenant que le processus de transpiration soit si important. Ces glandes sont activées par le système nerveux pour aider à réguler la température et à gérer le stress émotionnel. Ainsi, lorsque la température augmente, votre corps transpire de manière naturelle pour compenser cette augmentation.

Que se passe-t-il lorsque votre corps devient trop chaud ?

1. Les récepteurs de température de votre peau détectent l’augmentation de la température et envoient un signal à l’hypothalamus (le thermostat intelligent de votre corps) dans votre cerveau.
2. Si vous avez trop chaud, l’hypothalamus envoie un signal à votre peau pour qu’elle commence le processus de refroidissement.
3. Les glandes sudoripares sont alors activées pour libérer de la sueur. En s’évaporant, la sueur refroidit la peau.
4. Une fois que votre corps a retrouvé sa température normale, la transpiration s’arrête.

À partir de quand parle-t-on de transpiration excessive ?

Vous êtes dans une salle de sport et vous vous demandez : « Est-ce que je transpire beaucoup plus que les autres ? » ou « Pourquoi est-ce que je sens mauvais ? ». Il est normal de transpirer davantage pendant une activité physique, mais certaines personnes transpirent beaucoup plus que d’autres, et ce n’est pas grave. C’est peut-être simplement la façon dont votre corps réagit à l’exercice.

Cependant, si vous avez l’impression de transpirer excessivement même lorsque vous ne faites pas d’effort, cela peut indiquer un autre problème et il est préférable d’en parler à votre médecin traitant.

L’hyperhidrose consiste à transpirer sans raison apparente. Par exemple, si vous vous essuyez les mains chaque fois que vous serrez la main de quelqu’un ou si vous changez de vêtements plusieurs fois par jour même lorsque le temps est doux, vous souffrez peut-être d’hyperhidrose.

Pourquoi est-ce que je transpire autant et si facilement ?

Malheureusement, il n’existe pas de réponse unique. L’hyperhidrose peut être divisée en deux types principaux :

Qu’est-ce que l’hyperhidrose focale primaire ?

Ce type d’hyperhidrose touche environ trois personnes sur 100 et se caractérise par une hyperactivité des glandes sudoripares dans certaines zones du corps, comme les paumes, les pieds ou les aisselles. Le plus étonnant ? Il n’y a pas de maladie sous-jacente à l’origine de la transpiration et celle-ci n’est pas déclenchée par des médicaments. Il s’agit simplement d’une réaction unique de votre corps. Vous transpirez normalement partout ailleurs et cela commence généralement pendant l’enfance ou l’adolescence.

Symptômes de l’hyperhidrose focale primaire :

• transpiration uniquement dans certaines zones (comme les paumes, les aisselles et les pieds)
• absence de maladie sous-jacente ou de prise de médicaments
• survient au moins une fois par semaine
• antécédents familiaux de problèmes de transpiration

Qu’est-ce que l’hyperhidrose secondaire généralisée ?

Ce type d’hyperhidrose est moins fréquent, mais il se caractérise par une transpiration sur tout le corps et est souvent causé par une affection médicale sous-jacente ou la prise de médicaments. Si vous transpirez excessivement la nuit ou si votre transpiration commence à l’âge adulte, cela peut être le cas.

Symptômes de l’hyperhidrose secondaire généralisée :

• la transpiration touche de plus grandes zones du corps
• peut être causée par des problèmes médicaux ou la prise de médicaments
• la transpiration survient souvent la nuit

Comment puis-je arrêter de transpirer excessivement ?

Bonne nouvelle : bien qu’il n’existe pas de solution miracle contre la transpiration excessive, il existe de nombreux produits et stratégies pour vous aider à minimiser la gêne. Voici quelques conseils à suivre :

• pour la transpiration des aisselles : essayez de passer à des antisudorifiques contenant des sels d’aluminium, qui aident à bloquer la transpiration. Parfois, les déodorants classiques ne font que masquer les odeurs corporelles sans empêcher la transpiration
• choisissez des tissus respirants : évitez les matières synthétiques serrées comme le lycra et le nylon. Optez plutôt pour des vêtements qui laissent respirer votre peau et aident à absorber l’humidité
• choisissez judicieusement la couleur de vos vêtements : les vêtements foncés et blancs cachent mieux les taches de transpiration que les couleurs claires
• Si vous avez les pieds qui transpirent : changez fréquemment de chaussettes, voire deux fois par jour pour rester au frais. Essayez également la poudre pour les pieds afin d’absorber la transpiration.
• Évitez les aliments déclencheurs : les aliments épicés peuvent réchauffer votre corps et provoquer la transpiration, alors essayez de les consommer avec modération.
• Hydratez-vous : boire de l’eau aide à garder votre corps au frais et l’empêche de transpirer inutilement.

Comment arrêter de transpirer sur le visage

C’est difficile, car il s’agit d’un processus naturel par lequel votre corps se refroidit. Voici quelques solutions qui pourraient vous aider :

• les antisudorifiques pour le visage : recherchez des ingrédients tels que l’acide salicylique et le chlorure d’aluminium. Il est préférable de les utiliser pendant la nuit, car c’est à ce moment-là que la transpiration diminue et qu’ils peuvent rester sur votre visage avant d’être lavés
• les anticholinergiques topiques : un médicament disponible sous forme de gel, de crème ou de compresses. Ceux-ci peuvent provoquer des irritations, il est donc toujours préférable de consulter un professionnel de santé au préalable pour vérifier qu’ils vous conviennent.

Vous pouvez également suivre les conseils ci-dessus pour lutter contre la transpiration excessive.

Le mot de la fin

La transpiration excessive est peut-être davantage liée à la génétique qu’à un problème de santé, mais cela ne signifie pas que vous devez l’accepter. Du choix d’un anti-transpirant à la rotation de vos chaussures, il existe de nombreux moyens de lutter contre la transpiration et d’éviter les moments embarrassants.

Si cela perturbe sérieusement votre vie quotidienne, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Vous transpirerez moins et vous vous sentirez plus confiant en un rien de temps.