Vous avez probablement déjà entendu parler du collagène. Mais saviez-vous qu’il peut provenir du poisson ?

Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le collagène marin, ses utilisations et ce qui le différencie des autres types de collagène…

Le collagène : une brève introduction

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps. Il maintient la structure et l’intégrité de votre peau, de vos os, de vos muscles, de vos tendons et de vos ligaments. C’est la « colle » qui maintient tout ensemble, garantissant la résilience et la souplesse de vos tissus.

Avec l’âge, la production de collagène par votre corps diminue, ce qui entraîne des signes courants de vieillissement, tels que des rides, des douleurs articulaires et une fragilisation des os. Les compléments alimentaires à base de collagène, tels que le collagène marin, peuvent vous aider à traverser cette phase.

Qu’est-ce que le collagène marin ?

Ce type de collagène provient de la peau, des os et des écailles d’organismes marins. Pensez aux poissons, aux éponges, aux méduses et aux oursins.

La plupart des compléments alimentaires et des produits de soin de la peau à base de collagène marin proviennent de poissons blancs sauvages, tels que la morue, ou d’espèces d’élevage, notamment le tilapia et le pangasius, qui sont des poissons d’eau douce.

Le collagène marin est particulièrement riche en collagène de type I, le collagène le plus abondant dans votre corps, essentiel à la structure de la peau, des os, des tendons et des tissus conjonctifs.

Les compléments alimentaires à base de collagène marin, comme les poudres, sont fabriqués à partir de sous-produits de poisson nettoyés, dont les protéines de collagène sont fragmentées en morceaux plus petits afin d’être plus faciles à digérer et à absorber. Ce processus de « décomposition » est appelé hydrolyse.

Collagène marin vs autres types de collagène

Certaines personnes préfèrent le collagène marin au collagène porcin (porc) ou bovin (vache) en raison de sa biodisponibilité supérieure et de son risque de contamination plus faible. Grâce à la petite taille de ses particules, il est absorbé environ 1,5 fois plus rapidement que le collagène bovin et porcin.

Le collagène marin peut également être une meilleure option si vous êtes pesco-végétarien ou si vous ne consommez pas de produits à base de porc ou de bœuf.

Bienfaits potentiels du collagène marin

Le collagène marin offre plusieurs bienfaits potentiels, ce qui en fait un complément alimentaire très apprécié. Voici quelques-uns de ses bienfaits possibles :

• améliore l’élasticité de la peau : le collagène marin aide à maintenir et à améliorer l’élasticité de la peau, ce qui peut réduire l’apparence des rides et ridules. Il apporte un soutien structurel à la peau, la gardant ferme et souple

• favorise la santé des cheveux et des ongles : de nouvelles preuves suggèrent que le collagène hydrolysé, tel que le collagène marin, pourrait fournir les acides aminés nécessaires à la croissance des cheveux et des ongles
• soutient la santé des articulations : le collagène joue un rôle important dans le maintien de la santé des articulations. Le collagène marin peut aider à amortir les articulations et à soutenir leur santé globale.¹ Certains compléments alimentaires contiennent de la vitamine C, qui contribue à la formation du collagène pour le fonctionnement normal du cartilage

Bien que ces bienfaits potentiels soient prometteurs, des recherches supplémentaires sur des groupes plus importants de personnes sont nécessaires pour confirmer les résultats des études existantes. La plupart des recherches actuelles portent sur des animaux ou des données de laboratoire, qui ne sont pas nécessairement transposables à l’être humain.

Le collagène marin a-t-il des effets secondaires ?

Le collagène marin est généralement bien toléré et présente peu d’effets secondaires.12 Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des ballonnements légers, des troubles digestifs ou un mauvais goût dans la bouche.

Il est également important d’éviter le collagène marin si vous êtes allergique aux fruits de mer et aux crustacés. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer à prendre un complément alimentaire, en particulier si vous souffrez d’une affection médicale, d’une allergie ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Dans de rares cas, certaines personnes peuvent présenter des réactions allergiques plus graves, telles que de l’urticaire ou des difficultés respiratoires. Si vous présentez des effets indésirables, cessez l’utilisation et consultez immédiatement un médecin.

Le collagène marin est-il bon pour la santé ?

Le collagène marin présente plusieurs bienfaits potentiels pour la peau et les articulations. Sa biodisponibilité élevée signifie que votre corps peut l’absorber et l’utiliser plus efficacement que d’autres types de collagène.

Cependant, son efficacité peut varier en fonction de facteurs individuels tels que votre alimentation, votre mode de vie et votre prédisposition génétique.

Il est également important de garder à l’esprit qu’aucun complément alimentaire ne peut remplacer les bienfaits d’un mode de vie sain. Veillez à avoir une alimentation équilibrée et à faire régulièrement de l’exercice avant de décider de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires.

Conclusion

Si vous souhaitez prendre soin de votre peau et préserver la souplesse de vos articulations à mesure que vous vieillissez, le collagène marin pourrait bien devenir votre nouvel allié.